Alimentación vegetariana
Si actualmente llevas una alimentación vegana/vegetariana o quieres iniciarte en ella, puedo ayudarte.
Un mito muy extendido a día de hoy es que una alimentación vegetariana o vegana no es saludable, pero si sabes cómo organizarte el menú no te faltará ningún nutriente (a excepción de la vitamina B12 de la cual tendrás que suplementarte).
Aprende a comer de forma saludable, trabajaremos juntos la educación nutricional con diferentes documentos e infografías. Además, te entregaré numerosas recetas para que puedas tener una alimentación sana y variada a lo largo del tiempo.
Durante el asesoramiento online te atenderé de la misma forma que lo haría de forma presencial, la única diferencia que notarás es que en vez de tener que venir a mi consulta nos veremos a través de la pantalla. Serás tu mismo/a quien te midas y peses, pero no te preocupes que te enseñaré como hacerlo de forma correcta.
Por lo demás, el procedimiento es el mismo. Las aplicaciones que uso son Skype y/o Google Hangouts.
Primera consulta
En la primera consulta tengo que conocerte, por lo que en este primer encuentro hablaremos de ti, de tu historia clínica, tus hábitos de vidas, cómo comes en la actualidad, cuál es el motivo que ha hecho que te pongas en contacto conmigo, tu actividad física diaria, etc.
El fin, como te decía, es conocerte, y poderme adaptar lo mejor posible a ti, tu estilo de vida y hábitos diarios, para que no te cueste seguir el plan en tu día a día. Además, fijaremos los objetivos a medio y largo plazo.
Esta consulta suele durar una hora aproximadamente.
Entrega del plan
En un plazo de 72h recibirás un plan completamente personalizado, adaptado a ti y a tu estilo de vida. Además de toda una batería de recetas y la lista de la compra. Trabajaremos la educación nutricional. Una vez que te llegue el plan, cualquier duda que quieras que sea resuelta podrás contactar conmigo vía correo o por teléfono, bien llamada o WhatsApp.
Revisiones
En las revisiones seguiremos trabajando distintos puntos de educación nutricional (cómo hacer una adecuada lista de la compra, lectura del etiquetado, vida social saludable, cómo preparar tus menús para que no te falte ningún tipo de nutrientes etc.) para que no solo sigas un papel, sino que aprendas a comer de manera saludable para que perdure en el tiempo.
Las revisiones recomiendo que sean cada 15 días, pero como siempre digo, la alimentación es algo muy individualizado así que puede que prefieras que nos veamos en un plazo diferente a dos semanas.
Las revisiones suelen durar aproximadamente treinta minutos.
Tarifas
Consulta por videollamada
Conoce cómo trabajo en consulta por videollamada, horarios y tiempos, entrega de materiales, evaluación de tu condición física y educación alimentaria.
Miguel Mesquita
Llegué a tener cita con Fátima tras haber estado en ocasiones anteriores haciendo otro tipo de dietas. La diferencia que note con Fátima fue que ella, junto a la pérdida de peso, se preocupa de que aprenda a alimentarme de manera saludable. También estoy muy agradecido porque mi objetivo era adoptar una dieta vegetariana sin… Leer más «Miguel Mesquita»
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