Nutrición Materno-infantil
¿Estás embarazada y no sabes cómo llevar una alimentación adecuada y saludable para ti y tu bebé? ¿O bien estás lactando y te preocupa este tema?
Quizás estés en ese momento en que el pediatra te ha comentado que debes empezar a introducir alimentos a tu bebé y estás totalmente perdida… Si alguno de estos casos es el tuyo, escríbeme y te ayudo.
Embarazo
El esperado momento ha llegado; ¡el test ha salido positivo!¡Estás embarazada! Un momento muy feliz pero a la vez lleno de dudas: ¿Necesito suplementación? ¿Puedo tomar jamón? ¿Qué precauciones tendré que tener a la hora de preparar y cocinar alimentos? ¿Y si como fuera de casa? Me han diagnosticado diabetes gestacional, ¿y ahora qué?
Tranquila, es normal que si estás embarazada y encima eres primeriza te surjan todas estas dudas (y muchas más). Juntas trabajaremos todos los mitos que hay alrededor de la gestación y cómo llevar una alimentación saludable en esta etapa tan importante, todo ello mediante la educación nutricional.
Además, resolveré todas tus dudas e inquietudes relacionadas con la alimentación durante la gestación, y te proporcionaré información de calidad, numerosas recetas y todo lo necesario para cuidar tu embarazo dela mejor forma posible.
Lactancia
Ya tienes a tu bebé en brazos; ¡qué momento tan mágico! Ahora llega el momento en que muchas mujeres quieren comenzar la tan sonada “recuperación post-parto”, y es para eso para lo que te voy a ayudar a través de unas expectativas realistas y, como no, mediante la educación nutricional.
Para que aprendas a alimentarte de forma correcta para siempre, sin prohibiciones ni dietas extremadamente restrictivas. Además, también resolveré tus dudas en todo lo relativo a la alimentación durante la lactancia: importancia de la hidratación, si son necesarios o no algunos suplementos, si hay alimentos que es mejor evitar…¿Te animas?
Alimentación complementaria y Baby-Led Weaning (BLW)
Tu bebé ya ha cumplido los 6 meses y el momento de la introducción de alimentos ha llegado. Y con ello, múltiples dudas y miedos: ¿Estará preparado? ¿Cuál es el orden de introducción de alimentos? ¿Y si tiene una reacción alérgica? ¿Y si se atraganta? ¿Triturados o BLW?
Si te sientes identificado con esta situación, no dudes en escribirme, pues mediante estas asesorías resolveré tus dudas y miedos y te enseñaré todo lo necesario para comenzar con la alimentación complementaria con calma y tranquilidad, además de proporcionarte información de calidad y deliciosas recetas.
Primera consulta
En la primera consulta tengo que conocerte, por lo que en este primer encuentro hablaremos de ti, de tu historia clínica, tus hábitos de vidas, cómo comes en la actualidad, cuál es el motivo que ha hecho que te pongas en contacto conmigo, tu actividad física diaria, etc. El fin, como te decía, es conocerte, y poderme adaptar lo mejor posible a ti, tu estilo de vida y hábitos diarios, para que no te cueste seguir el plan en tu día a día. Además, fijaremos los objetivos a medio y
largo plazo.
Esta consulta suele durar una hora aproximadamente.
Entrega del plan
En un plazo máximo de 3-5 días recibirás un plan completamente personalizado, adaptado a ti y a tu estilo de vida. Además de toda una batería de recursos para
ponerlos en práctica desde el minuto cero.
Una vez que te llegue el plan, cualquier duda que quieras que sea resuelta podrás contactar conmigo vía
correo electrónico.
Cada revisión irá acompañada de un menú nuevo, y muchas recetas.
Revisiones
En las revisiones se valorará en el punto en el que estamos, y seguiremos trabajando los objetivos planteados. Suelen tener una duración de una hora, donde hablaremos de educación nutricional, de alimentación infantil, y de cualquier duda que quieras que sea resuelta sobre tu embarazo, lactancia o alimentación complementaria.
Tarifas
Consulta por videollamada
- Sesión 1 (1ªC): Alrededor del 3º mes de embarazo.
- Historia clínica completa de la madre.
- Seguridad alimentaria dentro y fuera de casa.
- Pautas básicas de alimentación: Requerimientos y suplementación.
- Sesión 2: 4º mes de embarazo.
- Cambios que se suceden en el 2º trimestre.
- Cómo hacer una buena compra: Leer, entender e interpretar el etiquetado, tips para hacer la lista de la compra, básicos a tener en casa…
- Sesión 3: 5º mes de embarazo
- Aprendiendo a planificar el menú semanal.
- Sesión 4: 6º mes de embarazo.
- ¿Te faltan ideas de comidas saludables? ¡En esta sesión te vas a ir cargada de ellas!
- Sesión 5: 7º mes de embarazo.
- Cambios que se suceden en el 3er trimestre.
- Hablemos del parto y las primeras horas con el bebé.
- Sesión 6: 8º mes de embarazo.
- Conocimientos básicos sobre lactancia materna (o artificial en su defecto).
- Alimentación materna durante la lactancia.
- Qué es el 4º trimestre de embarazo.
- Sesión 1 (1ªC): Alrededor de los 4-5 meses de edad (pre-alimentación complementaria).
- Historia clínica completa del bebé.
- Nociones básicas del BLW: Qué es, beneficios y requisitos básicos a cumplir para poder iniciarlo.
- Sesión 2: Alrededor de los 6 meses de edad.
- ¿Cómo empezamos el BLW?:
- Ideas de alimentos con los que empezar, cortes y cocciones adecuados.
- Cantidad máxima de proteína animal.
- Como hacer la introducción de alérgenos.
- Sesión 3: Alrededor de los 7 meses.
- Atragantamiento VS arcada.
- Importancia de los alimentos ricos en hierro.
- Ideas de recetas.
- Sesión 4: Alrededor de los 9 meses.
- Hitos importantes en el desarrollo que marcan un antes y un después.
- ¿Cuántas comidas ofrecemos?
- Cómo elaborar un menú saludable para nuestros peques.
- Sesión 5: Alrededor de los 12 meses.
- ¿Qué cambia a partir del año?
- Alimentos que ya sí se pueden introducir.
- ¿Qué pasa con la lactancia materna/artificial?
Maite A. – Pack Embarazo
El acompañamiento de Anabel durante todo mi embarazo ha sido fundamental. Al ser padres primerizos, nos invadían mil dudas, y siempre ha estado ahí para ayudarnos! Sus sesiones son maravillosas, lo explica de una forma super sencilla, cercana y muy clara! Su labor es excepcional y hace que lo veamos todo mucho sencillo. Volveríamos a… Leer más «Maite A. – Pack Embarazo»
Marina Diez
Elegir a Anabel para acompañarme en mi etapa de embarazo nutricionalmente ha sido un verdadero regalo. En el hospital me presionaban mucho por el sobrepeso que tengo y el embarazo, mi primer embarazo, dar con Anabel ha sido lo mejor. No me he sentido juzgada en ningún momento sino acompañada, te enseña, te escucha, la… Leer más «Marina Diez»
Pack Baby Led Weaning
Como padres primerizos teníamos muchas dudas alrededor del método Baby Led Weaning y la alimentación de nuestro bebé por lo que decidimos acudir a Anabel. Anabel ha sido nuestra acompañante desde el primer bocado de nuestro hijo a los 6 meses hasta el día de hoy cuando está a punto de cumplir el año de… Leer más «Pack Baby Led Weaning»
Yaiza Palomino
Yo ya tenía una buena alimentación y vida saludable, pero Anabel me ha ayudado a conseguir el último paso que es ver que se puede estar en déficit calórico y comer muy rico y sin pasar nada de hambre. A parte de diseñar un menú que se adapte a mí con recetas súper ricas, hace… Leer más «Yaiza Palomino»
