Nutrición Materno-Infantil
¿Estás embarazada y no sabes cómo llevar una alimentación adecuada y saludable para ti y tu bebé? ¿O bien estás lactando y te preocupa este tema?
Quizás estés en ese momento en que el pediatra te ha comentado que debes empezar a introducir alimentos a tu bebé y estás totalmente perdida… Si alguno de estos casos es el tuyo, escríbenos y te ayudamos.
EMBARAZO
El esperado momento ha llegado; ¡el test ha salido positivo!¡Estás embarazada! Un momento muy feliz pero a la vez lleno de dudas: ¿Necesito suplementación? ¿Puedo tomar jamón? ¿Qué precauciones tendré que tener a la hora de preparar y cocinar alimentos? ¿Y si como fuera de casa? Me han diagnosticado diabetes gestacional, ¿y ahora qué?
Tranquila, es normal que si estás embarazada y encima eres primeriza te surjan todas estas dudas (y muchas más). Juntas trabajaremos todos los mitos que hay alrededor de la gestación y cómo llevar una alimentación saludable en esta etapa tan importante, todo ello mediante la educación nutricional.
Además, resolveré todas tus dudas e inquietudes relacionadas con la alimentación durante la gestación, y te proporcionaré información de calidad, numerosas recetas y todo lo necesario para cuidar tu embarazo dela mejor forma posible.
LACTANCIA
Ya tienes a tu bebé en brazos; ¡qué momento tan mágico! Ahora llega el momento en que muchas mujeres quieren comenzar la tan sonada “recuperación post-parto”, y es para eso para lo que te voy a ayudar a través de unas expectativas realistas y, como no, mediante la educación nutricional.
Para que aprendas a alimentarte de forma correcta para siempre, sin prohibiciones ni dietas extremadamente restrictivas. Además, también resolveré tus dudas en todo lo relativo a la alimentación durante la lactancia: importancia de la hidratación, si son necesarios o no algunos suplementos, si hay alimentos que es mejor evitar…¿Te animas?
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA Y BABY LED WEANING (BLW)
Tu bebé ya ha cumplido los 6 meses y el momento de la introducción de alimentos ha llegado. Y con ello, múltiples dudas y miedos: ¿Estará preparado? ¿Cuál es el orden de introducción de alimentos? ¿Y si tiene una reacción alérgica? ¿Y si se atraganta? ¿Triturados o BLW?
Si te sientes identificado con esta situación, no dudes en escribirme, pues mediante estas asesorías resolveré tus dudas y miedos y te enseñaré todo lo necesario para comenzar con la alimentación complementaria con calma y tranquilidad, además de proporcionarte información de calidad y deliciosas recetas.
Durante el asesoramiento online te atenderé de la misma forma que lo haría de forma presencial, la única diferencia que notarás es que en vez de tener que venir a mi consulta nos veremos a través de la pantalla. Serás tu mismo/a quien te midas y peses, pero no te preocupes que te enseñaré como hacerlo de forma correcta. Por lo demás, el procedimiento es el mismo.
¿Cómo es el servicio?
PRIMERA CONSULTA
En la primera consulta tengo que conocerte, por lo que en este primer encuentro hablaremos de ti, de tu historia clínica, tus hábitos de vidas, cómo comes en la actualidad, cuál es el motivo que ha hecho que te pongas en contacto conmigo, tu actividad física diaria, etc. El fin, como te decía, es conocerte, y poderme adaptar lo mejor posible a ti, tu estilo de vida y hábitos diarios, para que no te cueste seguir el plan en tu día a día. Además, fijaremos los objetivos a medio y largo plazo. Esta consulta suele durar una hora aproximadamente.
ENTREGA DEL PLAN
En un plazo máximo de 3-5 días recibirás un plan completamente personalizado, adaptado a ti y a tu estilo de vida. Además de toda una batería de recursos para ponerlos en práctica desde el minuto cero. Una vez que te llegue el plan, cualquier duda que quieras que sea resuelta podrás contactar conmigo vía correo electrónico. Cada revisión irá acompañada de un menú nuevo, y muchas recetas.
REVISIONES
En las revisiones se valorará en el punto en el que estamos, y seguiremos trabajando los objetivos planteados. Suelen tener una duración de una hora, donde hablaremos de educación nutricional, de alimentación infantil, y de cualquier duda que quieras que sea resuelta sobre tu embarazo, lactancia o alimentación complementaria.
Pack Embarazo
- Sesión 1 (1ªC): Alrededor del 3º mes de embarazo.
- Historia clínica completa de la madre.
- Seguridad alimentaria dentro y fuera de casa.
- Pautas básicas de alimentación: Requerimientos y suplementación.
- Sesión 2: 4º mes de embarazo.
- Cambios que se suceden en el 2º trimestre.
- Cómo hacer una buena compra: Leer, entender e interpretar el etiquetado, tips para hacer la lista de la compra, básicos a tener en casa….
- Sesión 3: 5º mes de embarazo
- Aprendiendo a planificar el menú semanal.
- Sesión 4: 6º mes de embarazo.
- ¿Te faltan ideas de comidas saludables? ¡En esta sesión te vas a ir cargada de ellas!
- Sesión 5: 7º mes de embarazo.
- Cambios que se suceden en el 3er trimestre.
- Hablemos del parto y las primeras horas con el bebé.
- Sesión 6: 8º mes de embarazo.
- Conocimientos básicos sobre lactancia materna (o artificial en su defecto).
- Alimentación materna durante la lactancia.
- Qué es el 4º trimestre de embarazo.
PACK EMBARAZO
6 sesiones de nutrición, acompañadas de menús, recetas, lista de la compra…
Duración: Todas las sesiones tienen una duración de una hora.
199€
Pack Baby Led Weaning
- Sesión 1 (1ªC): Alrededor de los 4-5 meses de edad (pre-alimentación complementaria).
- Historia clínica completa del bebé.
- Nociones básicas del BLW: Qué es, beneficios y requisitos básicos a cumplir para poder iniciarlo.
- Sesión 2: Alrededor de los 6 meses de edad.
- ¿Cómo empezamos el BLW?:
- Ideas de alimentos con los que empezar, cortes y cocciones adecuados.
- Cantidad máxima de proteína animal.
- Cómo hacer la introducción de alérgenos.
- Sesión 3: Alrededor de los 7 meses.
- Atragantamiento VS arcada.
- Importancia de los alimentos ricos en hierro.
- Ideas de recetas.
- Sesión 4: Alrededor de los 9 meses.
- Hitos importantes en el desarrollo que marcan un antes y un después.
- ¿Cuántas comidas ofrecemos?
- Cómo elaborar un menú saludable para nuestros peques.
- Sesión 5: Alrededor de los 12 meses.
- ¿Qué cambia a partir del año?
- Alimentos que ya sí se pueden introducir.
- ¿Qué pasa con la lactancia materna/artificial?
PACK BABY-LED WEANING
5 sesiones de nutrición, acompañadas de menús, recetas, lista de la compra…
Duración: Todas las sesiones tienen una duración de una hora.